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Fiche d'évaluation en musculation pour le Baccalauréat Année 2002 - 2003

 

Musculation   BAC   2003	Compétences attendues				Principes d’élaboration de l’épreuve
	Niveau 1 Prestation physique et technique sur les différents appareils de musculation. Maîtriser son entrée et sa sortie d’un exercice et contrôler son engagement pendant l’action. Se fixer et conduire un projet personnel. Développer des conduites collectives (aides et sécurité).   Niveau 2 Obtenir plus de 12 points sur 16 en prestation physique et technique lors du développé couché. Très faible écart entre les projets de performances lors des séances et des évaluations, et leur réalisation effective. Le carnet de bord met en évidence un entraînement progressif et précis.				L’évaluation porte uniquement sur le " développé couché " en charge libre. Sur 12 points (performance) 8 points pour 1 répétition à 100 % (barème) 4 points pour 10 répétitions à 70 % du maxi (barème)   Sur 4 points (maîtrise d’exécution) Lors des 10 répétitions à 70 % (grille) Sur 4 points (Carnet de bord – Echauffement – Projet des choix de montées de barre pour le 100 % - Projet du 100 % - Projet de la récupération lors des montées de barre pour le 100% - Conseils – parades – travail en binôme).
Points	Eléments à évaluer	Niveau 1 non atteint			Niveau 1 atteint			Niveau 2 atteint
12 / 20	1 répétition à 100%   ( 8 points )	Note sur 8 points	Charge filles	Charge garçons	Note sur 8 points	Charge filles	Charge garçons	Note sur 8 points	Charge filles		Charge garçons
		0.8	05 kg	15 kg	4.0	30 kg	45 kg	6.4	45 kg		75 kg
		1.6	10 kg	20 kg	4.8	35 kg	55 kg	7.2	50 kg		85 kg
		2.4	15 kg	30 kg	5.6	40 kg	65 kg	8.0	55 kg		95 kg
		3.2	20 kg	40 kg	-			-
		0 point en cas de non participation et 0.4 point pour la participation.
	10 répétitions à 70% du maxi   ( 4 points )	Note sur 4 points	Nombre de répétitions (barème mixte)		Note sur 4 points	Nombre de répétitions (barème mixte)		Note sur 4 points	Nombre de répétitions (barème mixte)
		0.4	1		2	5		3.2		8
		0.8	2		2.4	6		3.6		9
		1.2	3		2.8	7		4.0		10
		1.6	4		-			-
		0 point en cas de non participation et 0.2 point pour la participation.
04 / 20	Maîtrise d’exécution Lors de l’évaluation des 10 répétitions à 70% du maxi. (grille d’évaluation en annexe)	-			-			-
04 / 20	Carnet de bord – Echauffement – Projet des choix de montées de barre pour le 100 % - Projet du 100 % - Projet de la récupération lors des montées de barre pour le 100% - Conseils – Parades – Travail en binôme.	Inexistant à insuffisant De 0 point à 1.8 sur 4 points			Acceptable à assez bien De 2 points à 3 sur 4 points			Bien adapté et bien réalisé. De 3.2 points à 4 sur 4 points

 

Maîtrise d’exécution (sur 4 points)

 

Evaluation lors des 10 répétitions à 70 % du maxi en développé couché (charge libre).

 

Les étapes fondamentales	Les niveaux de réalisation		Points
Décrochage et descente de la barre	Niveau 1 non atteint	Décrochage brusque et / ou descente de la barre trop rapide.	0.0 – 0.3
	Niveau 1 atteint	Décrochage et descente de la barre sont contrôlés.	0.4 – 0.6
	Niveau 2 atteint	Décrochage dynamique et descente de la barre contrôlée.	0.7 – 0.8
Barre / Poitrine	Niveau 1 non atteint	La barre touche trop violemment la poitrine, ou s’arrête trop loin.	0.0 – 0.3
	Niveau 1 atteint	La barre touche le tee-shirt, mais la reprise est lente.	0.4 – 0.6
	Niveau 2 atteint	La barre touche doucement la poitrine avec une reprise active.	0.7 – 0.8
Le développé	Niveau 1 non atteint	Le développé est mal équilibré.	0.0 – 0.3
	Niveau 1 atteint	Le développé est équilibré avec un rythme de montée régulier.	0.4 – 0.6
	Niveau 2 atteint	Le développé est équilibré avec un rythme de monté dynamique.	0.7 – 0.8
Placement du dos et des jambes	Niveau 1 non atteint	Dos cambré avec les pieds au sol.	0.0 – 0.3
	Niveau 1 atteint	Dos plaqué au banc, mais les pieds sont au sol.	0.4 – 0.6
	Niveau 2 atteint	Dos et pieds plaqués sur le banc.	0.7 – 0.8
Le reposé de la barre	Niveau 1 non atteint	La barre est reposée avec précipitation.	0.0 – 0.3
	Niveau 1 atteint	La barre est reposée avec contrôle.	0.4 – 0.6
	Niveau 2 atteint	La barre est reposée avec contrôle et précision.	0.7 – 0.8